Popoludňajšia káva s niečím chutným na zahryznutie sa stala symbolom relaxu po náročnom pracovnom dni. Nič totiž nezdvihne náladu a nedodá energiu tak efektívne ako malý čierny drink alebo latte macchiato s kúskom koláča či pár praliniek. Aromatický nálev, ktorý sa pije v miernom množstve, má síce pozitívny vplyv na zdravie, ale to isté sa nedá povedať o všetkých sladkostiach, ktoré neprinášajú telu žiadne skutočné benefity. S ohľadom na to sa namiesto čokolády a sladkého pečiva oplatí zvoliť zdravé občerstvenie s kávou. čo? Nižšie uvádzame osvedčené návrhy.
Väčšina z nás z času na čas rada siahne po sladkých koláčikoch, kúsku torty alebo obľúbených pralinkách. Ak si takéto „gastronomické lákadlá“ doprajeme len občas, nie je to veľký problém. Ide o to, že ľudia sa ľahko stanú otrokmi svojich zvykov a zahryznutie si niečoho chutného k šálke kávy sa môže ľahko stať jedným z nich. Ak sa všetky druhy sladkostí stanú súčasťou denného jedálnička, rýchlo pocítime negatívne účinky ich pravidelnej konzumácie. Namiesto toho sa oplatí vybrať si zdravé občerstvenie s kávou.
Zdravé kávové pochutiny – čo by mali obsahovať?
Zdravé, alebo čo vlastne? Cenný snack by mal obsahovať všetko, čo je v našej každodennej strave nevyhnutné. V prvom rade musí byť bohatá na všetky živiny. Máme na mysli sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky. Len takéto jedlo možno považovať za hodnotný prvok správne vyváženého jedálneho lístka.
Nemôžeme zabúdať, že rovnako dôležité sú mikroživiny, teda vitamíny a minerály. Je pravda, že tieto látky nemajú žiadny nutričný potenciál, ale to neznamená, že ich môžete zo svojho jedálnička vynechať. Mali by ste si uvedomiť, že určujú správny priebeh všetkých procesov, ktoré v tele prebiehajú.
Čo by zdravý kávový snack nemal obsahovať? Na tomto mieste stojí za zmienku transmastné kyseliny, glukózovo-fruktózový sirup, farbivá, konzervanty a iné umelé prísady, ktoré majú škodlivé účinky, prispievajú k vzniku obezity a majú katastrofálny vplyv na kardiovaskulárny systém.
S ohľadom na toto všetko by ste si mohli myslieť, že ak si chcete udržať zdravú výživu, nemáte inú možnosť, ako piť kávu bez akýchkoľvek prísad. Veď všetky koláče, koláčiky a iné sladkosti, ktoré chutia najlepšie s aromatickým nálevom, sú bohatým zdrojom ingrediencií, ktoré sme zaradili do kategórie nežiaducich, a ich nutričný potenciál vyplýva predovšetkým z vysokého obsahu jednoduchých cukrov. Našťastie je to nesprávny záver, pretože nezdravé maškrty sa dajú ľahko nahradiť výživnými ekvivalentmi.
Kávové občerstvenie pre milovníkov zdravej výživy - prírodné a organické návrhy
Naša prvá ponuka je domáca zmrzlina. Na rozdiel od zdania nie je príprava tejto letnej pochúťky veľkou výzvou. Stačí zmiešať prírodný jogurt s vašim obľúbeným ovocím, napríklad jahodami alebo čučoriedkami, a trochou medu. Výslednú hmotu vložte do foriem a zmrazte niekoľko hodín. Zmrzlinu môžete podávať na tanieri alebo spolu s celozrnnou oblátkou, čím vytvoríte lahodný zmrzlinový sendvič. Najlepšie chutia a sú najúčinnejšie v spojení s ľadovou kávou.
Ďalšia možnosť – celozrnný toast so smotanovým syrom a jahodami. Príprava tejto výživnej maškrty je ešte jednoduchšia a zaberie doslova chvíľku. Ideálne ako doplnok k horúcej káve.
Aké občerstvenie je ideálne ku káve na vegánskej alebo bezlepkovej diéte?
Vyššie uvedené špeciality chutia lahodne, sú výživné a prírodné. Nespĺňajú však špecifické potreby ľudí dodržiavajúcich špeciálne výživové plány. Aké zdravé kávové chuťovky sú vhodné pre vegánov a ľudí s bezlepkovou diétou? Odporúčame domáce sušienky z ovsených vločiek.
Príprava je naozaj jednoduchá. Stačí rozmixovať ovsené vločky s banánom a pridať rozdrvené kešu oriešky. Zmes dáme na plech vystlaný papierom na pečenie a vytvarujeme sušienky. Pečieme pri teplote 180 stupňov Celzia 15-20 minút.
Takto pripravené sušienky neobsahujú žiadne produkty živočíšneho pôvodu, takže dokonale zapadajú do predpokladov vegánskej stravy. Vďaka vysokému obsahu vitamínov skupiny B, vitamínu E, selénu a horčíka sa výborne hodia aj do jedálnička ľudí trpiacich celiakiou, no všimnite si, že nie všetky ovsené vločky sú bezlepkové. Faktom je, že ovos v čistej forme túto zložku neobsahuje, no na výrobnej linke môže dôjsť ku kontaminácii inými obilninami. Ak chcete mať istotu, že domáce pečenie je 100% bezpečné, musíte si vybrať obilniny označené ako bezlepkové.
Inovatívne a kreatívne kávové občerstvenie – pozrite sa, čo ponúka eatyx
Čo ak zrazu dostanete chuť piť kávu s niečím lahodným alebo keď nemáte čas pripraviť si domáce maškrty? Vtedy budú najlepšie fungovať hotové jedlá . Nie, nemáme na mysli lahôdkové produkty, ale rýchle hotové jedlá , ktoré sú skutočnou alternatívou výživných domácich raňajok, obedov a večerí. Výrobky eatyx sme vyvinuli tak, aby dokázali komplexne pokryť všetky nutričné potreby organizmu. Všetky sú bohaté na hodnotné sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky, vyvážené v primeranom pomere, teda telu najprospešnejšie. Navyše obsahujú cenné minerály a vitamíny. Je to, ako keby vám jedlo pripravil profesionálny dietológ.
Naša ponuka zahŕňa chutné hotové studené jedlá . Môžete si vybrať hotový variant alebo si ho pripraviť sami, no treba zdôrazniť, že vaša účasť je obmedzená len na zmiešanie produktu s vodou. Alebo možno dávate prednosť hotovým teplým jedlám k popoludňajšej kávičke? Žiadny problém, pretože v našej ponuke nájdete aj výživné teplé jedlá v mnohých variantoch na výber.
Takmer všetky produkty eatyx sú vhodné pre vegánov.
