Občerstvenie a zdravá a vyvážená strava – môže sa zdať, že tieto dva pojmy nejdú ruka v ruke. Nič nemôže byť ďalej od pravdy, pretože na rozdiel od zdania slovo „snack“ nemusí byť synonymom karamelových a čokoládových sladkostí, zemiakových lupienkov či slaných tyčiniek. Do tejto skupiny produktov patria aj výživné jedlá, ktoré sú ideálne na jedenie medzi hlavnými jedlami, ako napovedá ich názov. Čo by mali obsahovať zdravé maškrty? V tomto článku odpovieme na túto otázku.
Zásady zdravej výživy jasne definujú úlohu maškrty - malého, nie príliš veľkého jedla, určeného na zahnanie hladu a zabezpečenie dostatočného prísunu základných živín do tela medzi tromi hlavnými chodmi. Ak predpokladáme, že vhodným výživovým modelom je päť jedál denne, zjeme dve maškrty denne – druhé raňajky a olovrant. Ako naznačuje ich názov, prvý by sa mal konzumovať medzi raňajkami a obedom, zatiaľ čo druhý - medzi obedom a večerou. Potom budeme jesť jedlá v približne trojhodinových intervaloch, ktoré nám dodajú energiu na celý deň a zabránia kolísaniu inzulínu v krvi, čo má za následok nekontrolované záchvaty „vlčieho hladu“. Treba však zdôrazniť, že nestačí siahnuť po hocijakej maškrte.
Zdravé maškrty – čo by mali obsahovať?
Každé jedlo by malo spĺňať nutričné potreby tela. Týka sa to nielen raňajok, obedov a večerí, ale aj jedál zjedených medzi nimi. Jedna z najhorších vecí, ktoré môžeme svojmu telu urobiť, je kŕmiť sa prázdnymi kalóriami. Tento pojem zahŕňa energiu z vysoko spracovaných produktov, ktoré obsahujú len stopové množstvá vitamínov a minerálov. Namiesto mikroelementov nevyhnutných pre zdravie sú prázdne kalórie zvyčajne sprevádzané nasýtenými tukmi, transmastnými tukmi, umelými farbivami a príchuťami a vysokým glykemickým indexom. Pravidelná konzumácia takýchto „pochúťok“ môže mať veľmi vážne zdravotné následky. Nekontrolované priberanie je jedna vec. Prázdne kalórie môžu tiež prispieť k rozvoju mnohých závažných ochorení, vrátane kardiovaskulárnych ochorení, metabolických ochorení a porúch, vrátane: diabetes typu II a inzulínová rezistencia.
Vzhľadom na vyššie uvedené by sme mali dospieť k jedinému správnemu záveru: občerstvenie obsahujúce prázdne kalórie nezodpovedá zásadám zdravej, racionálnej výživy. Každý potravinový výrobok, ktorý konzumujeme, by mal poskytnúť telu špecifický benefit, napr. zvýšiť prísun danej živiny (sacharidy, bielkoviny či tuky) alebo doplniť hladinu mikroživín. To platí aj pre občerstvenie. Preto aj nízkokalorické chrumkavé maškrty by mali obsahovať vitamíny a minerály, ako aj základné makroživiny. Vhodné je tiež, aby obsahovali vlákninu, ktorá priaznivo pôsobí na tráviaci systém. Potom môžeme hovoriť o zdravom, výživnom jedle, ktoré možno ľahko zaradiť do správne vyváženého jedálnička.
Zdravé pochutiny pri diéte – čo sa oplatí vyberať?
Existujú vôbec rýchle a zdravé maškrty ? Samozrejme, že je a o chvíľu to dokážeme. Čo sa týka výživných druhých raňajok a popoludňajších snackov, skvelou voľbou budú rýchle hotové jedlá z radu eatyx, ktoré sme vyvinuli špeciálne tak, aby komplexne spĺňali všetky nutričné potreby organizmu.
EATYX KOMPLETNÉ JEDLO VO FORME ČOKOLÁDOVEJ TYČINKY 60G len povrchne pripomína svojich karamelových a čokoládových kolegov. V malom bare, ktorý sa bez problémov zmestí do každej, aj tej najmenšej kabelky, opasku či batohu, je všetko, čo naše telo potrebuje na správne fungovanie. Toto inovatívne jedlo obsahuje tuky potrebné pre správne fungovanie tela, sacharidy, ktoré poskytujú pevnú dávku energie a bielkoviny podieľajúce sa na regeneračných procesoch. Obsahuje tiež dostatok vlákniny. čo ešte? Mikroelementy dôležité pre zdravie. Možno je to ťažké uveriť, ale jedlo vo forme tyčinky obsahuje až 23 vitamínov a minerálov. Čo je mimoriadne dôležité, všetky živiny a mikroelementy sme vyvážili v pomeroch, ktoré telu poskytujú tie najväčšie benefity.
Rovnaké vlastnosti má aj EATYX KOMPLETNÉ JEDLO VO FORME KOKOSOVEJ TYČINKY 60G . V praxi ide o presne to isté jedlo vo forme tyčinky. Jediným rozdielom je chuť, v tomto prípade kokosová. Pretože každý má rád pestrosť, ale nikto nemá rád kulinársku monotónnosť.
V našej ponuke nájdete aj ďalšie zdravé maškrty, ktoré môže jesť každý, aj ľudia na diéte. Ak hľadáte ľahké jedlo, ktoré bude perfektné ako chutné, výživné popoludňajšie občerstvenie, určite vyskúšajte tekuté jedlo eatyx pripravené na pitie. V praktickej fľaštičke sme zahrnuli všetky potrebné živiny, vrátane: 24 vitamínov a minerálov.
Je potrebné pripomenúť, že súčasťou zdravého životného štýlu by malo byť aj dopĺňanie mikroživín. Ak si chcete zabezpečiť dostatočný prísun vitamínov a minerálov, oplatí sa zvoliť prípravok eatyx HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKA . Tento inovatívny prípravok je výbornou podporou pre každodennú stravu. Ak však spozorujete príznaky hromadenia toxínov, vyskúšajte doplnok eatyx HYPER DETOX 360 . Jedinečná receptúra tohto prípravku podporuje chudnutie, pomáha zbaviť sa nahromadenej vody, zvyšuje vstrebávanie živín, vitamínov a minerálov a priaznivo pôsobí na stav vlasov, pokožky a nechtov.
Nízkokalorické maškrty na zahryznutie – keď máte chuť zjesť niečo malé
Čo si vybrať, keď máte chuť na niečo zjesť? Zdravé pochutiny na diéte nie sú len ovocie a zelenina. Veľmi dobré sú aj ryžové oblátky, svetlý chlieb a krekry. Tieto produkty majú nízku energetickú hodnotu, sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu a lahodne chutia. Môžete teda po nich bez obáv siahnuť, samozrejme nezabúdať na to, aby ste si udržali dennú rovnováhu kalórií.
