vitamíny na únavu a nedostatok energie – aké zložky by mali obsahovať?

witaminy na zmęczenie i brak energii – jakie składniki powinny zawierać?
Spis treści

Únava, strata energie, problémy s koncentráciou – to sú problémy, s ktorými z času na čas bojuje asi každý z nás. Vybité batérie môžu byť príznakom celého radu neduhov, preto by sme ich nikdy nemali ignorovať! Často je však príčinou únavy jednoducho nedostatok vitamínov v tele. Takže – čo si vziať na únavu a ospalosť? Nižšie sú uvedené niektoré návrhy.

Chýba vám energia? Čuduj sa prečo!

Tréning v telocvični? Vyčerpá nás to. Ťažký deň v práci? Po pár hodinách sedenia za stolom určite začneme mať problémy so sústredením. Ísť na nákupy, na festival alebo aj na dlhšiu prechádzku? Pravdepodobne sa vrátime unavení. Výkyvy energie sú jednoducho každodennou záležitosťou, ktorej sa nevyhneme a preto im často nevenujeme veľkú pozornosť. Omyl! a prečo? Z viacerých dôvodov.

Po prvé, únava môže byť príznakom iných, závažnejších zdravotných problémov. Latentné choroby srdca a obehovej sústavy, cukrovka, astma... každé z nich je pre organizmus veľkou záťažou, ktorá sa prejaví stratou energie. Ak teda spozorujete, že sa vaše telo unaví rýchlejšie ako zvyčajne a je pre vás čoraz ťažšie sústrediť sa na každodenné povinnosti, je vhodné poradiť sa s lekárom.

Čo ak môžeme (našťastie) vylúčiť účasť iných ochorení? Vtedy sa môžeme zaoberať tzv chronický únavový syndróm. Chronický nedostatok energie postihuje čoraz viac ľudí a jeho hlavnými vinníkmi sú stres (často pracovný), narušený životný rytmus (napr. nedostatok spánku) a nevyvážená strava. Kde teda začať bojovať s únavou? Od zavedenia zdravých návykov – najmä tých stravovacích.

Vitamíny na únavu – začnite zdravou stravou

Nezáleží na tom, či ste profesionálny športovec alebo trávite dlhé hodiny za pracovným stolom – zostaviť vyváženú stravu bohatú na všetky potrebné ingrediencie je veľmi náročná úloha. Predtým, ako sa do toho pustíme, stojí za to pozrieť sa na svoje súčasné stravovacie návyky a identifikovať problémy, ktoré vám bránia užívať si plnú silu. Preto bude dôležité nielen to, koľko kalórií denne telu dodáme, ale aj to, aké suroviny v strave dominujú, koľko jedál a v akých intervaloch zjeme a aké veľké porcie si dáme naraz. Hlavné diétne „hriechy“, ktoré môžu prispieť k problémom s nedostatkom energie, sú:

  • jedenie mastných, ťažko stráviteľných jedál – poskytujú veľa kalórií, no nezdravých a „prázdnych“;
  • brať príliš malé alebo príliš veľké porcie - ľudské telo je ako dobre navrhnutý stroj; na fungovanie potrebuje určité množstvo živín;
  • nepravidelné stravovanie – jedenie na úteku alebo „hromadenie“ kalórií večer nebolo nikdy dobrý nápad; optimálne hospodárenie s energiou je možné len vtedy, keď si naše telo už vytvorilo určité vzorce (napríklad prijímanie výživného jedla o 14:00).

Ako je to teda s únavou? Najlepším spôsobom, ako bojovať proti nedostatku energie, je dodržiavať diétu založenú na pravidelnom stravovaní s vyváženými dávkami sacharidov, bielkovín, tukov, minerálov a vitamínov. Tým, ktorí sa sťažujú na neustálu únavu, najčastejšie chýba tá druhá. Preto neodkladajte (a nepodliehajte únave!) – dodajte telu vitamíny na únavu a nedostatok energie, ako aj základné minerály:

  • vitamín C – v primeranom množstve pomáha bojovať proti ospalosti a únave; najlepšími zdrojmi sú samozrejme zelenina a ovocie (a dodatočnú dávku zabezpečí HYPER 18 VITAMÍNY & MINERÁLY );
  • vitamín D – ovplyvňuje napr. pre efektívne fungovanie svalov, čo sa samozrejme premietne do lepšieho hospodárenia s energiou celého tela; bohaté sú naň najmä ryby, vaječné žĺtky a... slnečné svetlo;
  • železo - okysličenie tkanív, a preto boj proti letargii; nájdete ich najmä v živočíšnych produktoch, ale aj sušenom ovocí a orechoch;
  • horčík – nevyhnutný pre ľudí vystavených silnému stresu a fyzickému cvičeniu (t.j. tých najviac unavených); jeho výborným zdrojom (okrem cereálnych produktov a... čokolády!) môže byť eatyx HYPER BRAIN IQ BOOSTER - doplnok stravy s komplexným zložením, vytvorený pre tých, ktorí potrebujú dodatočnú dávku energie;
  • vitamíny skupiny B – ich nedostatok má obrovský vplyv na našu pohodu; vrátane úrovne energie; nájdete ich v citrusových plodoch a orechoch, ale aj v mäsových výrobkoch.

Pre tých, ktorým vitamíny v každodennej strave naozaj chýbajú, odporúčame klasické jedlá doplniť o multivitamínový prípravok obsahujúci celú sadu vitamínov (od A po E!) a minerálov - eatyx HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKÁ . Jeho komplexné zloženie podporuje správne fungovanie celého tela a prirodzene pomáha v boji proti únave! Doplnok proti únave HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKA obsahuje aj 10 kmeňov probiotických baktérií v množstve až 3 miliardy, čo v kombinácii s vyššie uvedenými vitamínmi vytvára skutočnú zmes „vhodnú do budúcnosti“ !

A keď už sme pri doplnkoch stravy – vďaka čomu ich (okrem toho, že ich môžeme konzumovať kedykoľvek) považujeme za perfektný doplnok vyváženej stravy? Viac o tom nižšie.

Doplnky proti únave – plný balík vitamínov? Je to koncentrovaná dávka ženšenu?

Pre mnohých z nás je únava výsledkom dlhých hodín strávených v práci alebo na tréningu – v takýchto podmienkach je naozaj ťažké nájsť si čas (a energiu!), aby bolo každé naše jedlo 100% správne vyvážené. Tu prichádzajú na rad doplnky výživy.

Niektoré z nich (ako už spomínané HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKÁ) sú komplexným zložením vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov - ak neviete, aké zložky vášmu telu chýbajú, výberom takejto určite neurobíte chybu. príprava.

Iné - ako napr. eatyx HYPER DETOX 360 - sú doplnky s koncentrovaným obsahom niekoľkých zložiek, ktoré sú pre naše telo obzvlášť dôležité:

  • ženšen – má pozitívny vplyv na našu vitalitu a koncentráciu;
  • kolagén – zlepšuje fungovanie obehového systému, čo má obrovský vplyv na našu pohodu;
  • koenzým Q10 – pomáha bojovať proti únave a únave.