Dietológovia opakujú ako mantru, že raňajky sú najdôležitejším jedlom, ktoré jeme počas dňa. Toto tvrdenie, hoci ho veľa ľudí bagatelizuje, v skutočnosti obsahuje veľa pravdy! Prečo je úloha raňajok v dennom menu taká dôležitá? Čo je najlepšie ako rýchle raňajky na dobrý deň? Zistite to prečítaním nášho článku!
Raňajky a ich význam v stravovaní
Často zabúdate na raňajky? Máte málo času pred odchodom do práce a myslíte si, že by nezaškodilo zjesť prvé jedlo až v čase obeda? Toto je vážna chyba!
Výživné raňajky zjedené najneskôr hodinu po prebudení podporia fungovanie mozgu a dodajú mu palivo, vďaka ktorému môže plynule a efektívne fungovať ďalšie hodiny. Zdravé raňajky nám navyše umožnia cítiť sa lepšie po celý deň a tiež nám pomôžu vysporiadať sa s napätím a stresom v náročných situáciách.
Ako si pripraviť rýchle zdravé raňajky?
Veľa ľudí nemá ráno veľa času na prípravu zdravého, nutrične vyváženého jedla. Väčšina z nás sa ponáhľa, aby deti dostali do školy včas a nemeškali do práce. Ako si v trápení každodenných povinností nájsť ešte čas na rýchle zdravé raňajky ? Našťastie existuje veľa osvedčených spôsobov, ako to urobiť!
Na prípravu výživných raňajok nemusíte tráviť veľa času ani kupovať celý zoznam ingrediencií. Stačí mať doma ovsené vločky, čerstvé alebo sušené ovocie, ľanové, slnečnicové či iné semienka a med, aby ste si za pár minút pripravili chutné ovsené vločky bohaté na cenné mikroživiny.
Zvláštnou výhodou tohto jedla je, že sa dá pripraviť na mnoho spôsobov a každý deň pridávať rôzne ingrediencie. Do kaše sa navyše hodia nielen ovsené vločky – s úspechom môžete použiť aj jačmenné, ražné, špaldové, prosové či quinoa vločky. To je veľa spoľahlivých nápadov na chutné a zdravé raňajky !
Hotové zdravé rýchle raňajky
Ak si vážite svoj čas a hľadáte nápady na rýchle a zdravé raňajky , určite si pozrite ponuku hotových jedál od eatyx. Medzi množstvom produktov sa nájdu aj také, ktoré sa skvele hodia ako výživné rýchle raňajky.
Hotové jedlá Eatyx vo vrecúškach jednoducho zmiešate s vodou a pripravíte tak výživné jedlo bohaté na vitamíny a minerály. Svojmu telu tak jednoducho dodáte kompletnú sadu mikroživín a zabezpečíte efektívnu činnosť mozgu, správny metabolizmus a vašu pohodu. Chcete začať každý deň tým najlepším spôsobom? Hotové jedlá Eatyx v lahodných príchutiach vám s tým určite pomôžu!
Pozitívna energia po celý deň, teda zdravé druhé raňajky
Pamätajte, že nielen prvé raňajky sú dôležité v každodennej strave. Rozhodne sa neodporúčajú dlhé prestávky medzi jedlami, najmä ak chceme dosiahnuť štíhlu líniu a zvýšiť metabolizmus. Preto sa oplatí jesť každý deň zdravé raňajky , najlepšie vo forme malého a ľahkého jedla.
V tejto úlohe skvele poslúži napríklad čerstvé ovocie, nakrájaná surová zelenina s trochou tuku alebo orechy. Pri tých druhých si treba dávať pozor najmä na ich množstvo, pretože sú veľmi kalorické!
Plnohodnotné jedlá eatyx vo forme tyčiniek sú ideálne aj na druhé raňajky. Na prvý pohľad vyzerajú ako obyčajné tyčinky, no na rozdiel od nich sa vyznačujú vysokou nutričnou hodnotou a vyváženým zložením. Ide o jedlá bohaté na bielkoviny a vlákninu, ktoré poskytujú pocit sýtosti na dlhú dobu. Vďaka tomu zabudnete na mlsanie nezdravých sladkostí a slaných pochutín, ktoré by vášmu telu nepriniesli žiaden benefit!
Vždy sa oplatí mať po ruke zdravé raňajky . Výživné jedlo, napr. vo vhodnej tyčinkovej forme, sa bude skvele hodiť v práci, na služobnej ceste, na dovolenke alebo keď ste doma. Pamätajte, že vyvážená strava a pravidelne konzumované jedlá majú obrovský vplyv na celé vaše telo, predovšetkým na zdravie, energetickú hladinu, telesnú hmotnosť a dokonca aj na vašu náladu!
