Rýchly metabolizmus umožňuje udržiavať správnu telesnú hmotnosť bez akejkoľvek námahy. Ľudia s dobrým metabolizmom väčšinou nemajú problémy s nadváhou a treba zdôrazniť, že týmto zoznam výhod efektívneho metabolizmu nekončí. Nemožno však ignorovať, že zrýchlené metabolické procesy môžu spôsobiť aj veľké nepríjemnosti. čo? Odpoveď na túto otázku nájdete nižšie.
Niektorí ľudia jedia, čo chcú, ich fyzická aktivita je obmedzená na typické denné aktivity a napriek tomu nepriberajú. Je tiež veľká skupina ľudí, ktorí napriek dodržiavaniu zásad racionálnej výživy a športovaniu nedokážu schudnúť a zbaviť sa prebytočného tukového tkaniva. Oba tieto stavy môžu mať rôzne príčiny, no najčastejšie sa ukazuje, že za to môže metabolizmus. Rýchly metabolizmus umožňuje využiť všetky kalórie z živín dodávaných s jedlom. V dôsledku toho nedochádza k prebytku energie, ktorú si telo ukladá vo forme tukového tkaniva. Keď hovoríme o pomalom metabolizme, máme na mysli opačnú reakciu.
Čo je rýchly metabolizmus?
Ďalšie pojmy, s ktorými sa môžete často stretnúť, sú rýchly a pomalý metabolizmus. čo to je Ľudia s rýchlym metabolizmom môžu jesť veľké jedlá, nevyvíjajú žiadnu fyzickú aktivitu a napriek tomu nemajú problém udržať si správnu telesnú hmotnosť. V prípade ľudí s pomalým metabolizmom je to naopak – veľmi ľahko priberajú, a tak si musia kontrolovať množstvo zjedených jedál.
Prečo majú niektorí ľudia rýchlejší metabolizmus?
Rýchlosť metabolických zmien ovplyvňuje množstvo faktorov. Vek, pohlavie, fyziologický stav, strava, úroveň fyzickej aktivity – to sú len niektoré z nich. Najrýchlejší metabolizmus majú muži do 30 rokov, ktorí majú správne vyváženú stravu a pravidelne športujú. prečo? Ovplyvňuje to niekoľko faktorov:
- muži majú zvyčajne viac svalovej hmoty ako ženy a svaly, dokonca aj v pokoji, spotrebujú oveľa viac energie ako tukové tkanivo,
- metabolické zmeny sú najdynamickejšie do tridsiatky, potom metabolizmus z roka na rok klesá,
- správne zložená strava zabezpečuje dostatočný prísun mikroživín, ktoré sa podieľajú na metabolických procesoch,
- fyzická aktivita, najmä intervalové a anaeróbne cvičenia, môže trvalo naštartovať váš metabolizmus.
Toto všetko síce výrazne ovplyvňuje metabolizmus, no nemožno zabúdať, že dobrý metabolizmus sa často dedí po rodičoch či starých rodičoch. presne tak. V génoch je uložených veľa individuálnych charakteristík, vrátane rýchlosti metabolizmu. To je dôvod, prečo niektorí ľudia nemusia vynakladať žiadne úsilie, aby si udržali zdravú váhu.
Dokážete zrýchliť metabolizmus?
Hoci nemáme vplyv na dedičnosť génov, stojí za to vedieť, že zrýchlenie metabolizmu je možné. Aby ste zvýšili metabolizmus, musíte v prvom rade dodržiavať zásady zdravého a hygienického životného štýlu: jesť v pravidelnom čase, začať deň výživnými raňajkami (do hodiny po prebudení), pravidelne cvičiť (najlepšie intervalové alebo anaeróbne aktivity). ), zvýšenie svalovej hmoty (odporové cvičenia), dostatok spánku a vyváženú stravu, ktorá je bohatá nielen na všetky makroživiny, ale aj na esenciálne mikroelementy.
V tomto smere je mimoriadne nápomocná aj účinná suplementácia . Denné menu nie vždy poskytuje potrebné vitamíny a minerály. S ohľadom na to sa oplatí používať doplnky stravy EATYX . Ktoré sa ukážu ako najužitočnejšie? Doplnok eatyx HYPER DETOX 360 je mimoriadne užitočný. Tento produkt nielen urýchľuje metabolizmus, ale tiež pomáha odstraňovať toxíny z tela, ktoré môžu narušiť metabolické procesy prebiehajúce v bunkách.
Rýchly metabolizmus – príznaky
Ako spoznať rýchly metabolizmus? Symptómy zahŕňajú nízky podkožný tuk a žiadne problémy s udržaním hmotnosti. Treba však silne zdôrazniť, že hovoríme o rýchlom, teda správnom metabolizme. U niektorých ľudí dochádza k metabolickým zmenám príliš rýchlo. Potom treba povedať, že situácia je nepriaznivá. Aké sú príznaky príliš rýchleho metabolizmu? Príznaky, ktoré naznačujú zrýchlený metabolizmus, zahŕňajú:
- ťažko vysvetliteľné chudnutie a s tým spojené príliš nízke BMI,
- chronický pocit hladu,
- neustály pocit únavy,
- zvýšené potenie,
- časté močenie,
- zvýšená teplota a srdcová frekvencia,
- hormonálne poruchy,
- v prípade žien nepravidelná menštruácia.
Ako vidíte, rýchly metabolizmus má veľa výhod, no môže mať aj veľa nevýhod.
Výhody rýchleho metabolizmu
Rýchly metabolizmus, ktorý je udržiavaný na správnej úrovni, vám umožňuje bez námahy udržiavať správnu telesnú hmotnosť. Ľudia s dobrým metabolizmom majú každý deň veľa energie a najčastejšie im nechýba ani ochota konať. Rýchly metabolizmus umožňuje efektívne sa zbaviť nahromadených toxických látok. To sa premieta do mladistvého vzhľadu, zdravej pokožky, vlasov a nechtov a dobrého zdravia.
Nevýhody rýchleho metabolizmu
Nemožno však ignorovať, že rýchly metabolizmus má aj niektoré nevýhody. Ľudia, ktorých telo spaľuje kalórie rýchlym tempom, môžu mať problémy s priberaním. Nie každý má rád štíhlu postavu. Pravidelný odporový tréning by teoreticky mal viesť k nárastu svalovej hmoty, no v prípade ľudí, ktorých metabolizmus je príliš rýchly, je to veľmi ťažké.
Zjavne príliš rýchly metabolizmus, ktorý nemožno považovať za normálny, môže viesť k nedostatku živín, teda k podvýžive. Je tiež možný nedostatok vitamínov a minerálov, čo môže mať za následok vážne zdravotné následky.
