Hádam každý si uvedomuje, aká dôležitá je pravidelná hydratácia, no nie každý vie, aká je správna hladina vody v tele. Treba zdôrazniť, že dehydratácia nie je jediným nebezpečným stavom. Príčinou alebo príznakom zdravotných problémov môže byť aj nadmerná hydratácia. S ohľadom na to sa oplatí pravidelne kontrolovať úroveň hydratácie. Akú hodnotu treba považovať za správnu? V tomto článku odpovieme na túto otázku.
Je všeobecne známe, že ľudské telo pozostáva zo 70 – 75 percent z vody. To je pravda, ale treba zdôrazniť, že vyššie uvedené hodnoty sú priemerné. To znamená, že nižší obsah vody v tele nemusí znamenať zdravotné problémy, rovnako ako vyšší. Tento problém je určený množstvom faktorov.
Čo ovplyvňuje správnu hladinu vody v tele?
Ide predovšetkým o tieto faktory:
- vek,
- sex,
- postavu.
Najvyšší obsah vody v tele je charakteristický pre novorodencov a malé deti. Je to spôsobené tým, že ich vnútorné orgány ešte nie sú úplne vyvinuté a tkanivá ešte nemajú stabilnú štruktúru. Hladina vody v tele sa začína stabilizovať okolo 12. roku života. Potom sa začnú prejavovať rozdiely v zložení tela dievčat a chlapcov.
Keď už hovoríme o rozdieloch medzi pohlaviami, treba spomenúť, že obsah vody v tele priemernej ženy je nižší ako u priemerného muža. To je ovplyvnené rozdielmi v iných oblastiach zloženia tela. Ak vezmeme do úvahy priemerné hodnoty, treba dospieť k záveru, že obsah tuku u žien je vyšší ako u mužov. Muži, na druhej strane, majú väčšiu svalovú hmotu. Na rozdiel od zdania je obsah vody v tuku zanedbateľný - je to len 10%. Vo svalovom tkanive dosahuje koncentrácia tejto zlúčeniny 76%. To je dôvod, prečo telo priemerného muža obsahuje viac vody ako telo priemernej ženy.
Vyššie uvedené jasne naznačuje, že štruktúra tela tiež ovplyvňuje obsah vody. To je pravda. V prípade ľudí bojujúcich s nadváhou alebo obezitou môže byť percento vody v zložení tela nižšie ako u štíhlych ľudí. Podľa tejto myšlienky môže telo svalnatého človeka (napr. športovca alebo kulturistu) obsahovať viac vody ako štíhleho človeka a oveľa viac ako obézneho človeka.
Za zmienku stojí, že na kolísaní hladiny tekutín v tele sa podieľa aj náš životný štýl. Úroveň fyzickej aktivity, strava, denný príjem tekutín – to všetko má vplyv na tento parameter.
Aké je správne množstvo vody v tele?
Čo to všetko znamená v praxi? V prípade detí je správna hladina vody v tele približne 75%. Správne množstvo vody v tele dievčat a žien je 50-55%. Percento tekutín v telesnej hmotnosti chlapcov a mužov je 60-65%. Uvedené hodnoty sa týkajú celkovej vody v tele (celkovej vody), t.j. intracelulárnej a extracelulárnej. Podiel prvého sa pohybuje od 55 do 66 percent, zatiaľ čo druhý - od 34 do 45 percent.
Napríklad u dospelého muža s hmotnosťou 80 kg by správny celkový obsah vody mal byť až 48 – 52 kg. Na druhej strane pre ženu s hmotnosťou 55 kg sa táto hodnota bude pohybovať od 27 do 30 kg.
Čo robiť, keď je hladina vody v tele narušená?
Keď je podiel vody na celkovej telesnej hmotnosti na ideálnej úrovni, hovoríme o stave vodnej bilancie. Prax však ukazuje, že vplyvom rôznych faktorov sa môže hladina tekutiny meniť v relatívne krátkych obdobiach. Keď dôjde k dehydratácii, obsah vody v tele klesá. Existujú aj situácie, v ktorých telo hromadí príliš veľa tekutín.
Boj s miernou dehydratáciou zahŕňa doplnenie hladín tekutín a elektrolytov. O niečo väčšou výzvou je odstránenie prebytočnej vody z tela. V tomto prípade by ste mali začať predovšetkým zmenou stravovacích návykov. Pravidelné jedenie spracovaných produktov obsahujúcich veľké množstvo soli môže spôsobiť zadržiavanie tekutín v tele. Východiskom by malo byť vzdať sa nezdravého jedla. Ak vám denný rozvrh nedovoľuje tráviť čas v kuchyni, vyberajte si rýchle hotové jedlá , ktoré spĺňajú všetky telesné potreby a majú mimoriadne prospešné zloženie. Obsahujú všetky makroelementy, minerály a vitamíny, vyvážené vo vhodnom pomere.
Stáva sa, že aj ľudia, ktorí dodržiavajú zdravú výživu, potrebujú telu dodať viac mikroelementov. To platí najmä pre športovcov a iných aktívnych ľudí. Doplnenie zložiek ako horčík, zinok a vitamín B6 je dôležité pre udržanie vodnej rovnováhy. Preto sa oplatí užívať eatyx HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKA , ktorý sa vyznačuje všestrannými účinkami.
Čo robiť, aby ste urýchlili proces odstraňovania prebytočnej nahromadenej vody? Aj v tejto situácii sa oplatí užívať vhodné doplnky stravy. Najlepšie budú fungovať prípravky na báze prírodných rastlinných extraktov. eatyx HYPER DETOX 360 účinne odstraňuje stagnáciu tekutín, čistí telo od toxínov a zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov.
