Keď stránka v kalendári hlási príchod jesene, začína sa pre nás ťažké obdobie. Dni sa skracujú, počasie sa mení zo slnečného na daždivé a ortuť začína ukazovať nižšie teploty. To všetko sprevádza výrazné zníženie imunity, preto je najvyšší čas sa o seba postarať. Ktoré vitamíny sú na jeseň tou najlepšou voľbou? Čo je dobré na imunitu? Na tieto a ďalšie otázky odpovedáme nižšie.
Odolnosť je do značnej miery vrodená vlastnosť. Treba však pamätať na to, že na imunitné funkcie organizmu majú vplyv aj vonkajšie faktory, medzi ktoré patrí aj primerané množstvo dodávaných vitamínov a minerálov. Keď chýbajú, stávame sa náchylnejšími na infekcie. Ich trvanie a doba zotavenia sú dlhšie. Našťastie sa tomu dá zabrániť. Len sa treba vedieť o imunitu starať.
Ako si zlepšiť imunitu, keď sa blíži jeseň?
Poveternostné podmienky na jeseň majú silný negatívny vplyv na imunitný systém a oslabujú prirodzené ochranné bariéry organizmu. Studený vzduch má negatívny vplyv na mihalnice v nosovej dutine, čo je mechanizmus zodpovedný za odstránenie mikroorganizmov zo vzduchu, ktorý dýchame. Vzduch v miestnostiach sa zase pri zahrievaní vysušuje a zhoršuje stav slizníc. Navyše na jeseň sa naša aktivita znižuje, čím sa zvyšuje aj naša náchylnosť na infekcie.
Nemožno zabúdať, že väčšiu náchylnosť na choroby má na svedomí aj jesenná diéta. V lete si môžeme vybrať zo širokého sortimentu zeleniny a ovocia, ktoré uspokoja potreby organizmu po vitamínoch a mineráloch. Na jeseň sa náš jedálny lístok mierne ochudobňuje, čo má za následok nedostatok mikroživín. Musíte vedieť, že ich správny prísun je do veľkej miery zodpovedný za schopnosť tela brániť sa patogénom. Ako si teda vybudovať imunitu na jeseň a zimu, ktorá bude nasledovať? Mali by ste užívať doplnky stravy .
Vitamíny na jeseň, aké mikroelementy telo potrebuje?
V predaji je veľa produktov, ktoré sú určené na doplnenie jedálneho lístka o základné mikroelementy. Ako viete, ktorý z nich bude najlepšou voľbou? Venujte pozornosť zloženiu. To by malo zahŕňať vitamíny a minerály, ktoré majú priamy a nepriamy vplyv na imunitné funkcie organizmu.
- Vitamín A
Vitamín A je pre nás obzvlášť cenný. Práve tento mikroelement nám umožňuje udržiavať správne videnie. Nemožno však zabúdať, že vitamín A je zodpovedný aj za posilnenie organizmu. Ako? Vďaka svojim vlastnostiam sa podieľa na procese diferenciácie buniek a zvyšuje naše regeneračné schopnosti. Má ochranný účinok na pokožku a sliznice. To znižuje prenikanie patogénnych mikroorganizmov. Ako silný antioxidant neutralizuje voľné radikály, ktoré nám škodia.
- Vitamín D
Na jeseň a v zime, keď sa slnko schováva za mraky, sa dopĺňanie vitamínu D stáva absolútnou nevyhnutnosťou. Ako mikroelement regulujúci metabolizmus vápnika a fosforu ovplyvňuje stav kostí a zubov, no nielen to. Bez tejto látky náš imunitný systém nemôže správne fungovať. Okrem toho vitamín D výrazne zlepšuje náladu a pomáha bojovať proti chronickému pocitu ospalosti a únavy, ktorý je taký typický pre chladné ročné obdobia. Treba pamätať na to, že v potravinách sa nachádza len v stopových množstvách a bez slnečného žiarenia si ho telo nedokáže vyrobiť. Doplnky s jeho obsahom sú preto obzvlášť cenné na jeseň.
- vitamín C
Ďalším mimoriadne dôležitým mikroelementom je tzv vitamín zdravia. Presne tak, hovoríme o vitamíne C, ktorý rozhodne zodpovedá svojej prezývke. Kyselina L-askorbová má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Podporuje tvorbu kolagénu, utesňuje steny ciev a zvyšuje vstrebávanie železa, prvku, ktorého vplyv na obranyschopnosť organizmu je nespochybniteľný. Nemožno nespomenúť jeho účasť na metabolických procesoch a priaznivých účinkoch na nervový systém. Ak sa pýtate, ako si zlepšiť imunitu, začnite suplementáciou vitamínu C.
- vitamín E
Pri výmene vitamínov na jeseň nemôžeme vynechať ďalší mikroelement na našom zozname. Nazývaný vitamín mladosti, má silný antioxidačný účinok, a preto účinne neutralizuje voľné radikály. Zlepšuje hydratáciu a premasťovanie pokožky, urýchľuje jej regeneračný proces a ovplyvňuje aj činnosť buniek imunitného systému.
- vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B priaznivo pôsobia na centrálny a periférny nervový systém. Zdvihnú náladu a znížia pretrvávajúci pocit ospalosti (na jeseň veľmi citeľný). Všetky sú pre nás cenné, no v rámci odolnosti voči infekciám je dôležitý najmä vitamín B6, ktorý reguluje hormonálnu činnosť a podporuje imunitné funkcie a podporuje vstrebávanie horčíka. vitamín B2, ktorý pomáha udržiavať dobrý stav pokožky a slizníc, vitamín B3, ktorý má silný antioxidačný účinok a vitamín B12, ktorý podporuje činnosť buniek imunitného systému, stimuluje tvorbu červených krviniek a znižuje pocit únavy.
Čo piť na posilnenie tela? Dáme vám tip!
Základným zdrojom vitamínov by mala byť zdravá, dobre vyvážená strava. Ak však jedálny lístok v tomto smere nespĺňa všetky potreby organizmu, oplatí sa siahnuť po doplnkoch v kapsulách . Ako je to s imunitou pre dospelých? Výbornou voľbou budú Eatyx HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKÁ . Obsahuje všetky vitamíny, ktoré podporujú jesennú imunitu.
Nie každý však rád prehĺta kapsuly. Nič nie je stratené, pretože práve tu prichádzajú na pomoc tekuté doplnky výživy. Čo piť na posilnenie tela? Dobrou voľbou bude booster , teda prípravok vo forme panáka. Ktorý sa oplatí vybrať? Odporúčame eatyx HYPER 18 VITAMÍNY & MINERÁLY . Vďaka vhodnej koncentrácii cenných vitamínov mimoriadne priaznivo pôsobí na posilnenie organizmu, čo sa v jesennom a zimnom období ukazuje ako mimoriadne užitočné.
Stojí za to zdôrazniť, že doplnky eatyx ovplyvňujú nielen imunitné funkcie. Zložky, ktoré obsahujú, sú dôležité pre správne fungovanie takmer všetkých telesných systémov.
