Správny stav vodnej bilancie v organizme má veľký význam pre zdravie. Keď je telo dehydrované, prestáva správne fungovať a procesy prebiehajúce v našom tele sú narušené. Treba si uvedomiť, že nepriaznivým javom je aj prebytočná voda. S ohľadom na to sa oplatí pravidelne kontrolovať príjem tekutín. Ako skontrolovať hladinu vody v tele? Odpoveď nájdete nižšie.
Voda je nevyhnutná pre život. Práve táto zlúčenina určuje správny priebeh metabolických procesov, ovplyvňuje termoreguláciu, je zodpovedná za transport živín a umožňuje očistu organizmu od splodín metabolizmu a toxínov z vonkajšieho prostredia, a to je len niekoľko položiek z dlhý zoznam procesov, za ktoré je zodpovedná voda. Nečudo, že keď dôjde k nerovnováhe tekutín, telo to dáva najavo. Existuje mnoho príznakov dehydratácie alebo zadržiavania tekutín. Ide o to, že väčšina z nich je nešpecifická, čo znamená, že môžu byť typické pre mnohé stavy a choroby. Preto stojí za to vykonať jednoduché testy, ktoré jasne indikujú, či bola narušená vodná rovnováha.
Ako skontrolovať hladinu vody v tele?
Farba vášho moču hovorí veľa o stave hydratácie vášho tela. Za ideálnych podmienok by mala byť slamovej farby. Táto farba označuje ideálny objem prijatých tekutín. Ak sa zmení na trochu tmavšiu farbu, telo nám hovorí, že by sme mali mierne zvýšiť objem vody, ktorú pijeme, ale svetložltá farba stále nenaznačuje žiadne abnormality. Tmavožltý alebo jantárový moč jasne naznačuje, že telo má málo tekutín. Svetlohnedá alebo tmavooranžová farba je príznakom dehydratácie. Ak je moč takmer priehľadný, znamená to, že objem spotrebovaných tekutín by sa mal mierne znížiť.
O hladine tekutín v našom tele veľa hovorí aj stav našej pokožky. Aby ste skontrolovali, či svoje telo správne hydratujete, stačí jemne zovrieť pokožku na chrbte ruky, podržať ju niekoľko sekúnd a uvoľniť. Za normálnych podmienok by sa telo malo vrátiť do pôvodného tvaru takmer okamžite. Ak deformácia pretrváva, s najväčšou pravdepodobnosťou došlo k dehydratácii.
Ako skontrolovať prebytočnú vodu v tele?
Príliš nízky príjem tekutín môže viesť k zadržiavaniu vody v tele. Ide o prirodzený obranný mechanizmus, ktorý zabraňuje dehydratácii. Tento stav môže byť indikovaný opuchom, najmä okolo členkov, chodidiel, prstov, tváre a očných viečok. Ak chcete zistiť, či problém naozaj súvisí so zadržiavaním tekutín, stačí jemne zatlačiť na opuchnutú kožu. Ak priehlbina pretrváva niekoľko sekúnd, s najväčšou pravdepodobnosťou je to kvôli prebytočnej vode.
Ako skontrolovať prebytočnú vodu v tele odbornejším spôsobom? Pomôže k tomu testovanie zloženia tela bioimpedančnou metódou. Test sa vykonáva pomocou špeciálneho prístroja, ktorý vyšle elektrický impulz nízkej intenzity (test je úplne bezbolestný) a na jeho základe určí percento svalového, tukového, kostného a vodného tkaniva v telesnej hmotnosti. Test môže vykonať dietológ a niektorí lekári, ale vhodné vybavenie majú aj profesionálne fitness kluby a telocvične. Moderné kúpeľňové váhy sú vybavené aj funkciou merania tela.
A čo laboratórne testy? Testy, ktoré sa oplatí vykonať na určenie hladiny tekutín v tele, zahŕňajú:
- krvný obraz (parameter určujúci stupeň hydratácie na základe objemu plazmy je hematokrit),
- ionogram (stanovenie koncentrácie základných elektrolytov),
- celkový proteínový test.
Treba však pamätať na to, že interpretáciu výsledkov by mal vykonávať lekár na základe celkového stavu pacienta.
Ako zabrániť hromadeniu tekutín v tele?
Ak testy ukázali, že v tele došlo k zadržiavaniu vody, stojí za to užívať doplnky stravy, ktoré pomôžu vyriešiť tento problém. Hovoríme o prípravku eatyx HYPER DETOX 360 , ktorého zložky podporujú detoxikáciu organizmu a odstraňovanie stagnácie vody. na rastlinných extraktoch, ktoré pôsobia močopudne.
Ako zabrániť tomu, aby sa tento stav v budúcnosti vyskytol? V prevencii má kľúčový význam zmena stravovacích návykov. Z jedálneho lístka by mali zmiznúť vysoko spracované produkty, vysoký obsah soli a nasýtených tukov. Aj keď nemáte čas na prípravu správne vyvážených jedál, mali by ste sa vyhýbať rýchlemu občerstveniu. Rýchle hotové jedlá , vyvážené z hľadiska požiadaviek zdravej výživy, pomôžu zaneprázdneným ľuďom udržiavať zdravú výživu. Nemyslíme tu lahôdkové výrobky.
Aj ľudia dodržiavajúci vhodnú stravu by mali dopĺňať kľúčové mikroelementy, najmä tie, ktoré ovplyvňujú hospodárenie tela s vodou a zadržiavanie tekutín: zinok, horčík a vitamín B6. Medzi tieto zložky patrí prípravok eatyx HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKA , ktorý bol vyvinutý špeciálne na zlepšenie vitality organizmu.
Veľký význam v prevencii má aj správna hydratácia a pravidelná fyzická aktivita. To sú problémy, ktoré nemožno podceňovať.
