Fit rýchle občerstvenie je ideálne, kedykoľvek počas dňa pocítite hlad. Nie vždy máme možnosť zjesť výživnú, výživnú večeru. V takejto situácii sa oplatí siahnuť po produkte, ktorý nielen chutí a zasýti žalúdok, ale spĺňa aj všetky nutričné potreby organizmu. O akých pochutinách hovoríme? Nižšie uvádzame naše tipy na rýchle a zdravé pochúťky.
Prečo siahame po príkrmoch? Nemáme k tejto téme žiadne štatistické údaje, ale sme presvedčení, že väčšina ľudí začne hľadať niečo rýchle na jedenie v dvoch situáciách: keď sa objaví nečakaná túžba po niečom chutnom a jednoducho - keď sme hladní a nemáme možnosť sa najesť. výživné jedlo. Nie je to tak dávno, čo v kategórii snackov dominovali všetky druhy sladkostí, najmä karamelové a čokoládové tyčinky. Našťastie sa povedomie o zdravom stravovaní zvyšuje a teraz už nechceme zaháňať hlad len tak hocičím. Ak nie sladkosti, tak čo? Oveľa zdravšou a oveľa výživnejšou alternatívou k nim sú fit maškrty.
Fit rýchle občerstvenie – aké hodnoty by mali mať?
V prvom rade sa oplatí vysvetliť, čo vlastne znamená slovo „fit“, keď sa hovorí o občerstvení. Na rozdiel od zdania tu nejde o nízkokalorické produkty, ktoré pomáhajú udržiavať nízku energetickú bilanciu jedál. Slovo „fit“ by sa malo považovať za synonymum pre prívlastok „zdravý“ a zdravý snack by mal spĺňať všetky nutričné potreby tela a zároveň vylúčiť potenciálne škodlivé a bezcenné zložky.
Preto by zdravé, rýchle občerstvenie malo mať všetky vlastnosti správne vyváženého jedla. V praxi to znamená, že musia obsahovať živiny „veľkej trojky“: sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky, samozrejme vyvážené v primeranom pomere (to je veľmi dôležité). Počkať, tuky vo fit produktoch? Áno! Nenasýtené mastné kyseliny majú pre telo veľkú hodnotu. Ich odstránenie je vážnou chybou, s výnimkou prípadov, keď existujú zdravotné indikácie.
Čo ešte by mala fit maškrta obsahovať? Vitamíny a minerály. Faktom je, že mikroživiny nemajú žiadny nutričný potenciál. Malo by sa však pamätať na to, že nedostatok týchto látok narúša kľúčové funkcie tela. Nie nadarmo sa hovorí, že „vitamíny rovná sa zdravie“.
Zdravé fit občerstvenie pre zaneprázdnených ľudí – prečo sú dôležité počas dňa?
Prečo sa oplatí siahnuť po fit chuťovkách? Pevný denný rozvrh málokedy umožňuje čas na prípravu výživných domácich jedál. Žijeme v neustálom zhone a to bohužiaľ ovplyvňuje kvalitu jedál, ktoré jeme. Keď máme cez deň voľno, chceme rýchlo zahnať hlad, aby sme sa mohli venovať iným veciam. Naša voľba najčastejšie padá na sladké či slané maškrty, ktoré nám majú umožniť „vydržať“, kým si sadneme k stolu a zjeme niečo výživné. Ak je však váš rozvrh nabitý po celý deň, hlavným jedlom sa stane rýchle občerstvenie. Ani jedno, ani druhé nespĺňa naše výživové potreby. Pomocou tohto diétneho modelu dodáme nášmu telu veľa cukru, soli a trans-tukov, nehovoriac o chemických zvýrazňovačoch chuti a iných škodlivých látkach. V dôsledku toho nám chýba energia, cítime sa malátni a máme problémy so sústredením. Z dlhodobého hľadiska môže pravidelné jedenie nezdravého jedla prispieť k vážnym zdravotným problémom.
Fit rýchle občerstvenie je dokonalou protiváhou k sladkostiam, čipsom, tyčinkám a jedlám podávaným v baroch rýchleho občerstvenia. Ak sú správne pripravené, dokážu pokryť všetky potreby organizmu z hľadiska prísunu makroživín a mikroelementov. Výsledkom je, že hoci nejeme domácu stravu, dodržiavame jedálny lístok, ktorý je úplne v súlade so zásadami zdravej, racionálnej výživy. Tým, že telu poskytneme všetko, čo pre správne fungovanie potrebuje, efektívne zaženieme hlad a udržíme telo aj myseľ v dobrej kondícii. S vedomím kalorickej hodnoty takéhoto jedla si ľahko udržíme dennú energetickú bilanciu bez toho, aby sme riskovali nadváhu či obezitu.
Fit rýchle občerstvenie – spoznajte inšpiratívne recepty
Pýtate sa, ako pripraviť zdravé a chutné fit maškrty? Nižšie uvádzame niekoľko zaujímavých receptov.
- Zeleninové tyčinky s paprikovým hummusom . Čerstvou papriku nakrájame na kocky, vložíme do rúry vyhriatej na 180 stupňov Celzia a pečieme asi 20 minút, kým zelenina jemne nezhnedne. Vložte 250 g vopred namočeného cíceru do mixéra, pridajte predtým opečenú papriku, 5 lyžíc citrónovej šťavy, 2 strúčiky cesnaku, štipku bylinkového korenia, štipku soli a olivový olej. Všetko miešajte, kým sa nestane hladkou pastou. Nakrájajte si obľúbenú zeleninu na tyčinky, napr. mrkvu, zeler a uhorku.
- Špenátový koktail . Do nádoby mixéra vložte 100 g špenátu a nakrájaný banán. Pridajte šťavu z dvoch pomarančov a 2 lyžice limetkovej šťavy. Všetko premiešajte, kým nezískate jednotnú konzistenciu.
- Ovsené sušienky . Do mixéra nalejte 2 šálky ovsených vločiek a pol šálky mlieka. Pridajte 2 banány (nakrájané) a plochú lyžičku sódy bikarbóny. Zmiešajte ingrediencie. Zo zmesi vytvarujeme sušienky, uložíme ich na plech vystlaný papierom na pečenie a pečieme 20 minút v rúre predhriatej na 180 stupňov Celzia.
Pripravte si rýchle občerstvenie – pozrite si návrhy od eatyx
Nemáte čas pripravovať si rýchle domáce zdravé maškrty? To nie je problém, pretože rýchle hotové jedlá eatyx sú tu na to, aby vám pomohli. Naše produkty boli vyvinuté odborníkmi v oblasti zdravej výživy, takže si môžete byť istí, že obsahujú všetko, čo vaše telo potrebuje.
Keď je prioritou čas, najlepšie sú rýchle občerstvenie vo forme tyčiniek. Nebojte sa, neponúkame vám sladkosti - je to výživná večera vo forme malého baru . Obsahuje vo vhodnom pomere vyvážené základné makroživiny a až 13 vitamínov a minerálov. Našou ďalšou ponukou sú hotové tekuté jedlá . Lahodný vanilkový alebo čokoládový koktail je pripravený na pitie ihneď po otvorení fľaše.
Čo si vybrať na obed? Máme dva návrhy. Prvou sú hotové studené jedlá . Ak chcete získať výživnú večeru, stačí naliať produkt do šejkra, pridať vodu a pretrepať. Zdravé a výživné jedlo pripravíte asi za 10 sekúnd! Ak si však neviete predstaviť studenú večeru, zvoľte radšej hotové teplé jedlá . Cestoviny na taliansky spôsob, krúpy so zeleninou a šampiňónmi alebo ryža s vegetariánskym kuracím mäsom - ponúkame všetko, čo máte najradšej.
Všetky jedlá a snacky z eatyx komplexne spĺňajú nutričné potreby tela. Naše produkty neobsahujú škodlivé prísady ako palmový olej a glukózovo-fruktózový sirup.
