Akumulácii toxínov v tele sa nedá vyhnúť. V dôsledku metabolických procesov prirodzene prebiehajúcich v našom tele vznikajú škodlivé produkty látkovej premeny a navyše denne prijímame toxíny z vonkajšieho prostredia. Spôsobuje to aj nezdravá strava, nedostatok fyzickej aktivity a užívanie stimulantov. Stojí však za to vedieť, že svoje telo môžete účinne očistiť od škodlivých látok v ňom prítomných. Čo je detox? Ako dlho trvá detoxikácia organizmu? Na tieto a ďalšie otázky odpovedáme v tomto článku.
Toxíny telo absorbuje mnohými spôsobmi. Najčastejšie sa vstrebávajú tráviacim systémom, dýchacím systémom a pokožkou. Naše telo je vybavené prirodzenými mechanizmami, ktoré mu pomáhajú vysporiadať sa so škodlivými látkami. Hovoríme o pečeni, obličkách, pľúcach, koži a vylučovacom systéme. Žiaľ, sú situácie, v ktorých treba podporovať prirodzené procesy. Je dôležité vedieť, že toxíny nahromadené vo veľkom množstve môžu poškodiť kľúčové vnútorné orgány, najmä pankreas, pečeň a črevá. Tu prichádza na rad detoxikácia tela a očistná diéta.
Čo je to detox tela? Aké toxíny odstraňuje a prečo sa oplatí prečistiť telo?
Začnime definíciou slova detox. čo to je Tento koncept zahŕňa proces čistenia tela od nahromadených toxínov. Samotné slovo „toxín“ môže mať rôzne významy v závislosti od kontextu, v ktorom sa používa. Vo všeobecnosti ide o jedovaté látky produkované živými organizmami, no v medicínskom žargóne môže znamenať aj prírodné a syntetické jedovaté látky s návykovým potenciálom. Z diétneho a zdravotného hľadiska sú „toxínom“ predovšetkým škodlivé látky prítomné v potravinách a ovzduší, vrátane ťažkých kovov, ale aj škodlivé vedľajšie produkty metabolizmu. Preto v tejto súvislosti treba vychádzať z toho, že detoxikácia tela od toxínov zahŕňa odstránenie týchto látok.
Prečo to vôbec robiť? Je dôležité si uvedomiť, že neduhy, na ktoré sa každý deň sťažujú mnohí ľudia, môžu súvisieť s toxínmi nahromadenými v tele. Tieto látky nepriaznivo vplývajú na stav vlasov, pokožky a nechtov, môžu brániť spaľovaniu tukového tkaniva av mnohých prípadoch vyvolávajú pocit chronickej únavy, podráždenosti, opakujúce sa bolesti hlavy a zhoršujú funkcie imunitného systému, čo znamená zvýšená náchylnosť na všetky druhy infekcií.
Telo sa dá detoxikovať niekoľkými spôsobmi. Podľa mnohých ľudí je prvou voľbou očistná diéta. Mali by ste však vedieť, že doplnky stravy, určené na vylúčenie škodlivých látok z tela, sú mimoriadne účinné v boji proti toxínom. Na tomto mieste treba spomenúť v prvom rade eatyx HYPER DETOX 360 . Receptúra tohto inovatívneho prípravku je bohatá na rastlinné extrakty a cenné mikroelementy, ktoré nielen podporujú boj s toxínmi, ale prispievajú aj k odvodu vody z tela, priaznivo ovplyvňujú metabolizmus, zlepšujú imunitu, odstraňujú pocit únavy a zlepšiť stav vlasov, pokožky a nechtov. 15-dňová kúra prináša vynikajúce výsledky a nevyžaduje použitie žiadnych špeciálnych výživových programov.
Prečo sú doplnky stravy skvelým spôsobom, ako sa zbaviť prebytočných toxínov? Pretože pôsobením takýchto prípravkov je podpora prirodzených procesov, ktoré sa vyskytujú v tele. Očista pomocou suplementácie si nevyžaduje zavedenie obmedzujúcich diét, ktoré vylučujú kľúčové živiny z jedálneho lístka. Naopak, je vhodné, aby ľudia vykonávajúci detox počas celého procesu používali zdravú, vyváženú stravu, ktorá telu dodá všetky potrebné makroživiny a mikroelementy.
Čo je to očistná diéta a ako pôsobí na organizmus?
Na podporu prirodzených funkcií organizmu je určená aj očistná diéta. Treba však zdôrazniť, že pre túto tézu nie je možné nájsť jednoznačné odôvodnenie. Podstatou takéhoto výživového plánu je vytvorenie výrazného kalorického deficitu a vylúčenie vybraných živín. Očistný jedálny lístok je založený na nízkokalorických produktoch, s nízkym glykemickým indexom a bohatým na vlákninu, najmä ovocie a zeleninu. Niektorí povoľujú aj strukoviny a celozrnné výrobky, najčastejšie v záverečnej fáze diéty. Účinkom takýchto výživových plánov je odstránenie toxínov z tela a zbavenie sa všetkých neduhov súvisiacich s ich hromadením.
Očistná diéta a chudnutie
Autori takýchto diét tiež tvrdia, že dodržiavaním ich odporúčaní môžete schudnúť. Výrazný kalorický deficit totiž musí telo prinútiť siahnuť po energetických zásobách. Treba však zdôrazniť, že nedostatok kľúčových makroživín v strave môže viesť k vzniku katabolických procesov. čo to znamená? Zjednodušene povedané, telo začne využívať bielkoviny uložené vo svaloch, čiže doslova požiera samo seba. Úbytok hmotnosti je v tomto prípade spôsobený predovšetkým nežiaducim úbytkom svalovej hmoty. Ďalšia vec je, že tento spôsob chudnutia znamená, že po návrate k normálnemu stravovaniu väčšina ľudí opäť dosiahne svoju počiatočnú váhu.
Očistná a tekutá strava – rozdiely a výhody oboch
Kým tradičná očistná diéta je založená predovšetkým na pevných produktoch a vode (niektoré aj na šťavách a bylinkových čajoch), tekutá strava má trochu iné predpoklady. Čo jesť pri dodržiavaní takéhoto výživového programu? No nič. V tomto prípade sú povolené iba zeleninové a ovocné šťavy.
Majú takéto stravovacie plány nejaké výhody? Pozitívom je len jednoduchosť a krátky čas prípravy jedál, čo je však slabá útecha pri možných hrozbách vyplývajúcich z používania jedálneho lístka, ktorý vylučuje základné živiny a neuspokojuje energetické potreby organizmu.
Ako dlho by mala očistná diéta trvať?
Typ stravovacieho plánu určuje, ako dlho trvá očistná diéta. K dispozícii sú 2-, 3-, 7- a 14-dňové menu. Aj keď najkratšie nutričné programy by nemali byť nebezpečné, treba si uvedomiť, že dlhšie môžu spôsobiť množstvo nežiaducich účinkov. Súčasťou očistných diét sú aj 1-dňové hladovky.
Detox v praxi, alebo ako sa pripraviť na očistnú diétu a aké produkty zvoliť?
Pred začatím čistiacej diéty musíte navštíviť lekára a vykonať všetky potrebné testy. Takéto menu môžu používať iba zdraví ľudia. Slabosť organizmu, všetky druhy infekcií, zápaly, choroby tráviaceho ústrojenstva, choroby močového ústrojenstva – to sú len niektoré z diskvalifikujúcich faktorov. Detoxikačné jedálničky nemôžu používať deti, mladiství, starší ľudia, tehotné a dojčiace ženy.
Už vieme, pre koho diéta na očistu čriev nie je vhodná. Čo jesť počas detoxikácie? Závisí to od typu jedálneho lístka. Zeleninová diéta povoľuje iba čerstvú alebo tepelne upravenú zeleninu, ovocná diéta – rôzne druhy čerstvého ovocia a štiav, jablková diéta – surové alebo pečené jablká, citrusová diéta – citrusové plody a ich šťava.
Je očistná diéta účinná? Čo hovorí vedecký výskum?
Naozaj funguje očistná diéta? Neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by potvrdili účinnosť takýchto stravovacích plánov. Mnohí lekári a dietológovia upozorňujú na možné poškodenie detoxikácie organizmu používaním eliminačných jedálničkov. Vylúčenie najdôležitejších živín môže viesť k poruchám trávenia a nedostatku makroživín, vitamínov a minerálov. Dlhodobé používanie takýchto diét môže viesť k vážnej podvýžive a narušeniu rovnováhy vody a elektrolytov. V tejto súvislosti treba skonštatovať, že očista organizmu pomocou doplnkov stravy je oveľa bezpečnejším riešením.
Okrem užívania doplnkov sa oplatí zmeniť aj svoje návyky. Základom dobrého zdravia je hygienický životný štýl. Rozhodujúca je nielen pravidelná fyzická aktivita, správna hydratácia organizmu, starostlivosť o odpočinok a čas a kvalita spánku, ale aj zdravá a vyvážená strava. Uvedomujeme si, že nie každý má čas na prípravu domácich jedál. V takejto situácii prichádzajú na pomoc rýchle hotové jedlá , navrhnuté tak, aby uspokojili všetky nutričné potreby tela. Nejde o lahôdkové produkty a rýchle občerstvenie .
Okrem toho sa oplatí užívať doplnok stravy, ktorý zlepšuje vitalitu a má pozitívny vplyv na tráviaci systém. Hovorím o eatyx HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKA . Tento unikátny produkt obsahuje komplex základných vitamínov a minerálov, ako aj 10 kmeňov probiotických baktérií v počte až 3 miliardy jednotiek.
Starostlivosťou o fyzickú aktivitu a regeneráciu, používaním zdravej, vyváženej stravy a dopĺňaním prípadných nedostatkov mikroživín si môžeme byť istí, že podporujeme prirodzené funkcie organizmu a tým znižujeme koncentráciu toxínov v našom tele.
